Dieta para perder peso en casa: cómo y por qué
Para la mayoría de las personas, una figura hermosa y esbelta es el resultado de un mayor trabajo en sí mismo, que combina la actividad física y la nutrición adecuada.
Dieta para perder peso en casa
Algunos creen erróneamente que sin un especialista para ajustar su dieta y comenzar a perder peso es imposible. Sin embargo, todo es mucho más simple de lo que parece a primera vista. Es importante recordar algunas reglas.
Visite a un médico antes de que comience su dietapara perder peso En casa, es difícil determinar la presencia de enfermedades. Si está completamente sano, puede tomar nota de uno de los populares sistemas de energía dura a corto plazo. Tal, por ejemplo, es la dieta de alforfón. Para adelgazar en casa en solo 2 semanas, solo necesita alforfón, kéfir y abundante agua limpia. Las gachas con una bebida de leche agria deberán consumirse de tres a cinco veces al día. Ya no se permite comer nada. A su discreción, la duración de la dieta puede reducirse a 5-7 días (dependiendo del resultado deseado), y también puede introducir infusiones de hierbas (por supuesto, sin azúcar). Y, por supuesto, es importante recordar aproximadamente 2 litros de agua potable por día.
Otra opción puede ser fruta y verduradieta En el verano para bajar de peso, no necesitamos tanta fuerza de voluntad como en la temporada de frío, porque en los días calurosos, usted quiere mucho menos. Con esa dieta, puede sentarse no más de dos semanas y aplicarlo solo a aquellos que tienen hemoglobina en la norma. Todo lo que necesita son verduras en diversas formas (ensaladas, sopas, guisos) y frutas crudas. Por supuesto, no hay dulces, grasitud y salinidad. Se debe prestar especial atención a los primeros platos, consumiendo 2-3 porciones por día. Llenarán el estómago y la sensación de hambre desaparecerá. En la segunda semana de la dieta, una pequeña cantidad de pollo hervido o pescado se puede introducir en la dieta.
Los nutricionistas recomiendan usar para el desayunoplatos de huevos. Pueden ser hervidos (1-2) y en forma de tortilla. Junto con ellos necesitas comer cítricos: naranja / 2 mandarina / pomelo. Y por supuesto, eso para el desayuno sin una taza de té (sin azúcar). Puedes y necesitas comer una rebanada pequeña de pan negro. Los huevos pueden reemplazarse con cualquier papilla, a excepción de la sémola.
Como refrigerio antes del almuerzo, use cualquier fruta o verdura cruda.
Para el almuerzo, es importante comer algo con proteínas. Deberías preferir una variedad de pescado o pollo bajos en grasa. Cook debe cocinarse al vapor o hervida. Como guarnición, puede usar alforfón, verduras cocidas, pero en cualquier caso, no patatas o pasta.
Para un refrigerio a media mañana, coma un producto que reponga el suministro de calcio. El yogur o el requesón es una gran solución.
Finalmente, para la cena (que debe llevarse a cabo aproximadamente a las 19.00-19.30), coma sopa de verduras.
Esta puede ser su dieta para bajar de peso enmes. Con todas las reglas y ejercicios, puede perder alrededor de 5-7 kg. Tal vez no sea tanto, pero sin dañar la salud y durante mucho tiempo.
