¿Estabas mojado? ¡No entres en pánico!
Probablemente todos tengan miedo de pánicocuando te despiertas en medio de la noche por el hecho de que tus dedos se juntaron. Las personas que duermen no entienden de inmediato lo que le sucedió, y entre más no descubrirá cómo deshacerse de él. Y si un fenómeno tan desagradable y doloroso se repite con una envidiable regularidad, necesariamente surgirán preguntas: "¿Por qué se llevan los dedos del pie? ¿Qué se debe hacer para detener los calambres?"
Pánico, aunque está claro su origen, aquía que Solo necesita conocer algunas técnicas simples, cuya repetición eliminará la tensión muscular convulsiva, así como las posibles causas de este fenómeno, a fin de prevenir el desarrollo de enfermedades graves.
Causas de calambres en las piernas
Entonces, sobre todo en orden. Si tus dedos son dedos de los pies, las razones para esto pueden ser inofensivas o serias.
Es posible que en un sueño te tomaras un incómodoposición, como resultado de lo cual hubo una compresión leve pero a largo plazo de los tejidos. Tus dedos envían un tipo de señal en forma de calambre para que puedas cambiar la posición del cuerpo. Los espasmos diurnos de los músculos de las piernas pueden ser el resultado de un estilo de vida sedentario o la obesidad.
Una causa más seria de calambres en las piernas,que puede pasar a los músculos gastrocnemio, una violación orgánica de la circulación en las extremidades inferiores. Este puede ser el primero de los signos de comienzo de las venas varicosas o el resultado de la osteocondrosis de la columna vertebral. En este caso, los espasmos convulsivos generalmente aparecen regularmente.
Si tienes los dedos en las piernas después de un largoactividad física durante el día, no se recueste inmediatamente en el sofá y ocupe una posición fija. A menudo, se observan convulsiones en personas que llevan un estilo de vida activo, pero debido a ciertas circunstancias, el entrenamiento se detuvo temporalmente. Aunque las causas de los espasmos de los dedos de los pies pueden ser más prosaicas: zapatos incómodos, tacones altos y pies planos elementales.
Un papel importante en la aparición de calambres en los dedospiernas jugando y dieta. La pasión en todo tipo de dietas, el consumo de alcohol y la falta de microelementos y vitaminas provocan una deshidratación gradual y un cambio en la composición de la sangre.
Las quejas sobre el hecho de que los dedos de los pies se juntaron puedenhablar de una falta de magnesio, potasio, calcio y vitamina D. Para la pérdida de estas sustancias puede causar uso de diuréticos y agentes hormonales, inyecciones de insulina para la diabetes, enfermedad renal, la alteración de las glándulas paratiroides y problemas digestivos. La lista de enfermedades, como puede ver, es impresionante y bastante grave. Aunque entre ellos hay una condición alegre para las mujeres: los espasmos convulsivos pueden ocurrir en las mujeres embarazadas que son deficientes en los oligoelementos anteriores.
Primeros auxilios para calambres en los dedos de los pies
Lo más simple es pincharte los dedos con un alfiler, atiborrado de espasmos.
Antes que nada, párate en el piso frío, estoayuda un poco para calmar el dolor y aliviar la tensión. Párese sobre los dedos de los pies por 2-3 segundos, luego baje bruscamente. Cinco veces es suficiente para brindar alivio.
Tire lentamente de los dedos de los pies hacia usted y luego deje de girar. Como regla, en 3 minutos los calambres retroceden.
De pie sobre los talones durante unos segundos y mástomar una postura normal también puede ayudar a superar la tensión de los músculos de las piernas. Haz el ejercicio 5 veces, mientras intentas mantener el equilibrio.
Recomendaciones generales
zapatos cómodos;
actividad física adecuada;
comida de alto grado
Aclararemos el último punto de las recomendaciones.
Una gran cantidad de potasio se encuentra en las legumbres (guisantes, frijoles), albaricoques, col marina y plátanos.
El calcio es rico en leche y sus derivados, sésamo, sardinas y almendras.
Enriquezca el cuerpo con vitamina D, coma pescado y huevos.
Grandes reservas de magnesio: en perejil, frijoles, espinacas, cereales, plátanos y sandías.
Sin embargo, no espere que todo desaparezca por sí solo, si tiene ataques regulares. En este caso, se necesita una consulta especializada y un examen completo.
