Dieta Atkins (ventajas y desventajas)

Entre aquellos que quieren perder peso, la dieta Atkins, que pertenece a la categoría de proteínas, tiene una popularidad especial. ¿Cuál es la esencia de esta dieta y realmente puede ayudar a perder peso?

La dieta Atkins se basa en el principio de la proteínafuente de alimentacion Principalmente consiste en productos de carne y pescado. La dieta incluye una pequeña cantidad de frutas y verduras, que absolutamente no pueden equilibrar el aumento de la ingesta de proteínas y la insuficiencia de carbohidratos y vitaminas.

La dieta de proteínas Atkins prometela pérdida de peso seguidores de hasta 8 kg durante 14 días, y tanta gente, a pesar del hecho de que muestra no van todos en una dieta, que a veces cargado de consecuencias graves. Es más adecuado para los fanáticos de la carne, ya que los adeptos de cereales, vegetales y dulces sentirán la necesidad de sus productos favoritos.

A las ventajas reales de esta dieta se le puede atribuir,que aún se pierde peso al cambiar a alimentos con proteínas. Es notable que una persona prácticamente no experimenta una dolorosa sensación de hambre. En el lado positivo, también podemos suponer que el regreso de la pérdida de peso no ocurrirá a un ritmo tal como después de otras dietas más estrictas.

La dieta Atkins también tiene una cantidad significativamenos. Lo que sea que se diga, una dieta con un predominio de alimentos con proteínas no se puede llamar equilibrada. Con la restricción del consumo de carbohidratos y grasas, el cuerpo se ve privado de vitaminas, macro y microelementos necesarios, ácidos grasos. La consecuencia de la deficiencia de estas sustancias es el cabello opaco y quebradizo, las uñas quebradizas, la piel demasiado reseca, la tez mala, el sueño ansioso y la fatiga excesiva. El consumo de muchas vitaminas en tabletas no es una opción en este caso, ya que una gran cantidad de ellas están relacionadas con vitaminas liposolubles y con una falta de grasa, no serán absorbidas por el cuerpo.

Otro inconveniente es el aumentocarga sobre los riñones Al consumir una gran cantidad de alimentos ricos en proteínas, el cuerpo pierde rápidamente líquidos, lo cual es promovido por el trabajo intensivo del riñón. La salida de esta situación es un aumento significativo en el consumo durante el día de varios líquidos. La dieta de Atkins conduce a un mayor consumo de calcio. El exceso de proteínas en el cuerpo aumenta el nivel de coagulación de la sangre, por lo que esta dieta no debe ser utilizada por personas mayores.

En comparación con muchos otros regímenes dietéticos, la dieta Atkins se tolera fácilmente, por lo que se puede observar una vez al año durante 2 semanas.

Diariamente, 15 minutos antes del desayuno, debes beber200 ml de agua. El desayuno en el menú de este modo de comida es siempre el mismo: café, con una pequeña cantidad de leche baja en grasa. Si no te gusta el café, bebe cualquier té. Puede usar una pequeña cantidad de fructosa o edulcorante. Coma queso cottage o yogurt desgrasado (100 g).

Después de 3 horas, come cualquiera de las frutas (pera, manzana, 5 ciruelas, naranja). Después de 2 horas, almuerza, antes de lo cual (durante 10 minutos, bebe 200 ml de agua), que se elige entre las siguientes opciones:

- Ternera (100 g) a la plancha o al horno.El horno sin aceite y sal, arroz salvaje hervido (2 puñados), ensalada de lechuga y pepino. Para el aderezo usar salsa de soja. La ensalada se rellena con jugo de limón y 1 cucharada. Cuchara de aceite de oliva.

- un pequeño plato de sopa de pescado con 2 rebanadas finas de pan negro, 2 tomates, mandarina, 3 frutas secas y té;

- Pescado a la plancha (150 g) y alguno de los acompañamientos anteriores.

Después de 2 horas, coma algunas verduras o una manzana y tome 200 ml de kéfir bajo en grasa. La sensación de hambre se suprime con té verde menta.

Antes de la cena, vuelven a beber 200 ml de agua y eligen platos de entre las opciones:

- Carne de pollo sin piel, cocida al horno (250 g), toronja;

- Ternera con ajo, al horno (200 g), un poco de coliflor y brócoli cocidos en una sartén con salsa de soja y una cucharada de aceite de oliva.

- Pescado cocido al horno (150 g), ensalada de lechuga y tomate, 2 pepinos, algunos piñones, 0,5 pimiento búlgaro, un huevo (cocido).

Para la cena, se sirve una rebanada de pan negro.